今天一上課，我們將之前大家寫上的壓力紀錄簿進行壓力來源的分類：大家大致依據上課地點、意願、時間、關係來分類，再進一步細分，在分類的討論中…
愷愷提出和「人」的關係最大，大家在七嘴八舌的討論之後，大家一致將壓力來源分為：
＃和自己有關
＃和他人有關：家長、老師、同學
檢視大家所說的壓力來源產生原因，我們發現大部分的同學認為「他人」因素居多，也表示被指責、被罵、被要求會令自己感受到壓力，但也有孩子提到：
「無法負荷也可能會放棄～」
「雖然是他人提出的標準，但自己也會想要達到～
咖李則指出自己是因為「自己沒做好，才產生的壓力！」
在大家不同的經驗分享下，我們也從這兩項來源分析壓力的可能原因與解決方式
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壓力來源 |
人物 |
原因 |
解決方法 |
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他人給予的壓力 |
家長、老師、同學 |
他人期待過高 自己沒做好 |
和他人溝通、尋求他人協助 |
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自己給予的壓力 |
自我 |
自己要求過高、自我安排的事物過多 |
如下 |
討論中我們也發現，會給予自我壓力的有：彳亍、千千、阿修、安安、士兵、阿卡醬、哈妮、蒨蒨、愷愷、咖李（三年級這時候感覺已經有些登出，無法回應了）
在壓力的紓解方式上，大家也呈現出不同的面向：
＃蒨蒨：降低標準
＃士兵、咖李、林寶：睡覺
＃千千、哈妮、阿卡醬、彳亍、安安、阿修、愷愷、咖李、料想、錢寶：想做的事（聽音樂、畫畫、看運動節目、看棒賽、樂高、看籃球賽、打電動）
＃阿修、小翊：運動（籃球、足球）
＃林寶、雲知道：看書
＃惟大力：畫畫、摺紙
＃洪綠燈、錢寶：抱娃娃
除了蒨蒨認為可以降低對自己過度的要求外，大部分同學都指出在有壓力時，能夠做自己想做的事情來放鬆自己、轉移注意力，而咖李還提出，會在壓力紓解時想自己做錯的事，這樣在放鬆之後，以後遇到的壓力更可以避免。
不論是何種解方，老師都建議大家要先釐清自己產生壓力的原因，才是讓能解方發揮效果，學習重新面對壓力喔～
最後，我們也一起分配確認下週五視訊內容，視訊主要分成三段落，感謝蒨蒨、彳亍、咖李和料想自願協助整理第三段落的分享內容！也請大家在下周三中午前完成發表練習，並找老師們檢核喔！
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